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副業で「心が折れた瞬間」を調査、収入不満が最多 継続の鍵は「時間の自由度」

お金・くらし

副業経験者497人が語る「心が折れた瞬間」と「継続の条件」

株式会社エムフロが運営するCraudia採用サイト制作代行は、副業経験者497名を対象に「副業で心が折れた瞬間に関する意識調査」を実施し、その結果をランキング形式で発表しました。本調査は、収入アップやスキルアップを目指して副業に取り組む人々が直面する現実的な課題を浮き彫りにしています。

調査概要

  • 調査対象: 副業をしたことがある人

  • 有効回答数: 497人（女性364人／男性133人）

  • 調査期間: 2026年6月17日～19日

  • 調査機関: 株式会社エムフロによる自社調査

  • 調査方法: インターネットによる任意回答

  • 回答者の年代: 20代 15.5％／30代 38.8％／40代 26.4％／50代以上 19.3％

副業で心が折れた瞬間ランキング

副業経験者が心が折れたと感じた瞬間の第1位は、「満足いく収入を得られない」（53.7％）でした。この結果は、副業が主に収入増を目的として行われることが多いにもかかわらず、期待通りの収益が得られない現実を示唆しています。

副業で心が折れた瞬間

1位 満足いく収入を得られない

多くの人がクラウドソーシングにおける低単価案件や、SNS運用・アフィリエイトにおける収益化までの時間の長さを理由に挙げています。時給換算すると非常に低くなるケースも多く、「労働時間に見合わない」「頑張っているのに成果が出ない」と感じ、モチベーションの維持が困難になるようです。

2位 時間を確保できない

13.7％の回答者が「時間を確保できない」ことを挙げました。本業の終業後や休日に副業に取り組むことが多いため、使える時間は限られます。子育てや家事を担う人にとっては、さらに時間確保が難しく、予期せぬ出来事によって計画が狂うことも少なくありません。

3位 体力的にきつい

8.7％の人が「体力的にきつい」と回答しました。副業によって休息時間が削られ、疲労が蓄積することが原因です。睡眠不足や肉体的な疲労が本業や健康に影響を及ぼしかねないため、継続を断念するケースも見られます。

4位 案件をとれない

クラウドソーシングなどを通じて仕事を受注する場合、実績やスキルが少ない初心者ほど案件獲得のハードルが高くなります。応募しても不採用が続く状況は、自信喪失につながり、副業を始めることすら困難にさせることがあります。

5位 トラブルを経験した

オンラインで完結する副業では、依頼主の素性が不明な場合があり、「報酬未払い」「募集内容との相違」「詐欺的な案件」といったトラブルに巻き込まれる事例も報告されています。これにより金銭的な損失だけでなく、副業に対する恐怖心が生じることもあります。

心が折れた後の副業の継続状況

心が折れた経験をした後、その副業を「やめた」（20.9％）または「休止している」（23.1％）と回答した人は合わせて44.0％でした。一方で、「やり方を変えて継続」（27.8％）や「そのまま継続」（28.2％）を選び、副業を続けている人の割合は半数以上を占めています。

心が折れた結果、その副業はどうしたか

この結果から、困難に直面しても副業から得られるメリットや期待が大きく、継続を望む人が多いことがうかがえます。

次に選ぶなら譲れない副業の条件

次に副業を選ぶ際に譲れない条件として最も多く挙げられたのは、「時間の自由度が高い」（31.8％）でした。これは、本業や家庭生活との両立において、時間確保の困難さや体力的な負担を経験した人が多いことを反映しています。

次に選ぶなら譲れない副業の条件

1位 時間の自由度が高い

本業や家庭の状況に合わせて柔軟に作業時間を調整できることは、副業を長く続ける上で重要な要素とされています。

2位 確実に稼げる

「確実に稼げる」（24.5％）が2位にランクインしました。トラブルや収益化の失敗を経験した人にとって、費やした時間や労力が無駄にならないという安心感が求められています。

3位 納得できる収入を得られる

「納得できる収入を得られる」（22.5％）も上位に挙がりました。単に高収入を求めるのではなく、かけた労力、時間、スキル、成果に見合った報酬を望む声が多く見られます。

その他の条件

  • スキルを活かせる（10.9％）: 経験や専門知識を活かすことで、高単価や効率的な作業を期待する声。

  • スキルアップにつながる（4.4％）: 将来への投資として、自己成長を重視する意見。

  • 無理せず続けられる（4.4％）: 本業や健康に支障をきたさず、長期的な継続を重視する意見。

  • 場所の自由度が高い（4.2％）: 在宅での作業や、体調・家庭との両立を理由に挙げる声。

専門家コメント

メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表の公認心理師、小高千枝氏からは、本調査結果について以下のコメントが寄せられています。

小高千枝氏

「『満足いく収入を得られない』ことが心が折れる最大の要因であるという結果は、カウンセリングの現場でもよく聞かれる心理傾向です。人は労力や時間への対価が見合わないと感じると、自己効力感が低下し、頑張りが無意味に感じられることがあります。特に副業は限られたリソースを投じるため、成果が出ないことへの心理的負担が大きくなりやすいです。」

「また、『時間を確保できない』『体力的にきつい』という回答が上位にある点は、休息不足によるバーンアウトのサインとも重なります。無理を重ねると、副業だけでなく本業のパフォーマンスや心身の健康にも影響を及ぼしかねません。」

「しかし、心が折れても半数以上が副業を続けていることは、収入以外の意味（成長実感や人とのつながりなど）を見出していることの表れとも言えます。もし心が折れそうになったら、成果だけで自己評価せず、副業を始めた原点に立ち返り、時間の使い方や働き方の条件を見直すことも有効でしょう。」

専門家情報

まとめ

今回の調査により、副業で心が折れる主な原因は「満足いく収入を得られないこと」であることが明確になりました。また、本業との両立における時間や体力に関する悩みも多く挙げられています。しかし、一度心が折れる経験をしても、半数以上の人が副業を継続しており、収入面以外の魅力や必要性を感じていることが示唆されます。

副業を選ぶ際には、過去の経験を踏まえ、「時間の自由度が高い」「納得できる収入を得られる」といった、無理なく継続できる条件を重視する傾向が見られます。副業は収入を得る上で重要ですが、本業や自身の健康に悪影響を及ぼさないよう、無理のない範囲で取り組むことが肝要です。

データの引用・転載について

本リリースの調査結果・画像をご利用いただく際は、引用元として「Craudia採用サイト制作代行」の公式サイトURL（https://craudia-recruit-create.com/）へのリンク設置をお願いいたします。

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