セルフケア

池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック 東京豊島院の柏木宏幸院長が、二日酔いのメカニズムから飲む前の対策、翌朝の回復法、さらには飲酒による健康リスクまでを詳細に解説しました。水分不足が引き起こす二日酔いの諸症状や、「おしっこ我慢」が無意味であること、そして「飲む前の牛乳」が有効であることなど、専門医の知見が提供されています。

現代の忙しい生活において、自炊が困難な状況でもコンビニエンスストアの食事を活用し、胃腸をいたわり腸内環境を整える方法について、消化器内科専門医が解説します。便秘に悩む方がコンビニで手軽に取り入れられる腸活食品や、注意すべき習慣について詳しく紹介します。

株式会社アドバンスト・メディカル・ケアは、7月22日の「世界脳の日」に合わせ、全国の30〜59歳男女1,000名を対象に「頭の疲れ・頭のコンディション管理」に関する実態調査を実施しました。この調査により、情報過多社会において「休めない脳」の状態が広がり、30〜50代の約半数が脳疲労のサインを実感していること、特にPC利用時間の長さや仕事が頭から離れない状態が睡眠の質に悪影響を与えている可能性が明らかになりました。一方で、具体的な対策方法を知らない人が多い現状も浮き彫りとなっています。

睡眠呼吸研究に基づき、不眠症の根本原因が睡眠中の「浅い呼吸」にあるとの見解が示されました。本研究では、浅い呼吸が交感神経の活性化と睡眠の質の低下を招くメカニズムを解明し、呼吸の質が健康に与える影響について深く掘り下げています。

株式会社サルベストロールジャパンが実施した「がん予防に関する認識・行動実態」調査によると、30〜70代の一般生活者の9割以上ががん予防に関心を持つ一方で、実際に行動しているのは約3割に留まることが判明しました。また、がん予防と聞いて「健康診断」や「がん検診」をイメージする人が多く、「予防」と「早期発見」の概念が混同されている実態が浮き彫りになりました。

30代・40代のビジネスパーソンが抱きがちな「自分は大丈夫」という認識に対し、最新のアルコール診療の観点から警鐘が鳴らされています。本記事では、中等量飲酒でもリスクとなる新概念「MetALD」や、血液データが示す肝臓の無言のSOS、そして現代の「減酒治療」について解説します。

トラタニ株式会社の独自研究により、睡眠時無呼吸症候群（SAS）が気道閉塞だけでなく、重力、寝具、姿勢といった構造的要因によっても引き起こされる可能性が示されました。この研究は、既存の国際的エビデンスとも整合し、SAS発症メカニズムとCPAP治療の限界に新たな視点を提供します。

世界70カ国で500万人以上が実践する心と体のリセット法「TRE」を紹介する書籍『TRE・震えて癒す0（ゼロ）レッスン』が2026年4月3日に発売されます。本書は、トラウマやストレスの解消、心身の不調改善に役立つ自己実践可能なエクササイズを解説し、現代社会における「生きづらさ」を乗り越えるための新たなアプローチを提案します。